카페인 & 알코올 조절의 중요성 (건강을 위한 올바른 섭취 가이드)

 

1. 카페인이란?

카페인은 커피, 차, 에너지 음료 등에 포함된 각성제로, 적절한 양을 섭취하면 집중력 향상과 피로 감소에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

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카페인과 알콜의 영

2. 카페인의 건강 효과와 부작용

1) 긍정적인 효과

• 집중력 및 기억력 향상
• 신진대사 활성화
• 운동 능력 증진

2) 부작용

• 불면증 유발
• 심박수 증가
• 위장 장애

3. 알코올이란?

알코올은 음료 형태로 섭취하는 기호 식품이지만, 과다 섭취 시 간 건강 악화, 신경계 문제, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 알코올의 건강 효과와 부작용

1) 긍정적인 효과

• 적당한 음주는 혈액 순환 개선
• 사회적 교류 촉진

2) 부작용

• 간 질환 위험 증가
• 고혈압 및 심장 질환 유발
• 수면 장애 및 정신 건강 문제

5. 카페인과 알코올을 건강하게 섭취하는 방법

• 카페인은 하루 400mg 이하로 제한
• 알코올은 주당 14단위 이하로 제한
• 충분한 수분 섭취로 신체 균형 유지
• 취침 전 카페인 및 알코올 섭취 피하기