근력 운동 효과 및 실천 방법 ( 근력운동 다이어트 와 고혈압 )
1. 근력 운동이란?근력 운동은 근육의 힘을 강화하고 유지하는 운동으로, 덤벨, 바벨, 저항 밴드, 자신의 체중 등을 활용하여 진행됩니다. 주로 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동(푸쉬업, 스쿼트), 기구를 이용한 저항 운동 등이 포함됩니다. 근력 운동은 단순한 근육 성장뿐만 아니라 혈압 조절, 기초대사량 증가, 체형 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.2. 근력 운동의 주요 효과2.1 근육량 유지 및 증가근육량은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있으며, 근력 운동은 이를 예방하는 데 필수적입니다.꾸준한 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 신체 균형 유지와 부상 방지에도 도움이 됩니다.2.2 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선근력 운동은 혈관 탄력을 증가시키고 혈류를 원활하게 하여 혈압 조절에 기여합니다.규칙적..
2025. 2. 22.
