반응형 칼륨이풍부한음식1 칼륨이 풍부한 음식과 건강 효능 < 바나나, 감자, 토마토, 시금치 섭취 가이드 > 1. 칼륨이란?칼륨(Potassium)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이자 전해질입니다. 세포 내외의 수분 균형을 조절하고 신경과 근육 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 혈압 조절과 심혈관 건강에도 큰 영향을 미칩니다.2. 칼륨 섭취의 건강 효과2.1 혈압 조절 및 고혈압 예방칼륨은 나트륨과 균형을 이루어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.나트륨(소금) 섭취가 많을 경우 혈압이 상승할 수 있는데, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 역할을 합니다.DASH 식단(고혈압 예방 식단)에서도 칼륨이 풍부한 식품을 강조합니다.2.2 심혈관 건강 증진칼륨이 부족하면 심장 박동이 불규칙해질 수 있으며, 적절한 칼륨 섭취는 심근 경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
